Teď mám 7 kg navrch a ještě počítám tak 7 pribude… už jednou se mi povedlo za 3 měsíce zhubnout 10 kg stravou a domácím cvičením, tak na to pak chci najet. Podle kalorických tabulek si člověk lehce ohlída jaký má příjem.
A jestliže nechceš, aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj si ji ZDE ! Někteří si tu skuteně vymýšlíte ! Ano je možné zhubnout 10kg za 2 měsíce. Normální je zhubnout 1kg za týden , měsíc má 4 týdny tudíš krát 2 = 8 týdnů -> 8kg . Nevím kde berete že za měsíc se mají hubnout 2kg.
Takto rychlé hubnutí (o 20 kg za týden nebo za měsíc) by navíc nebylo ani trochu zdravé. Ideální doba pro zhubnutí o 20 kilo jsou nejméně 3 – 4 měsíce. Tak abyste hubnuli cca 1 – 1,5 kila za týden. To je maximální možná rychlost hubnutí, pokud chcete, abyste si sníženou váhu udrželi i po skončení diety. Rychlejší Tady je 14 jednoduchých kroků, jak shodit 10 liber za jediný měsíc. Dělejte více kardia. Sdílet na Pinterestu. … Omezte rafinované sacharidy. … Začněte počítat kalorie. … Vyberte si lepší nápoje. … Jezte více pomalu. … Přidejte vlákninu do svého jídelníčku. … Jezte snídani s vysokým obsahem bílkovin. …

Pokud budete 10 dní držet dietu, můžete zhubnout od 5 do 10 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti. Samozřejmě, za 10 dní můžete zhubnout nejen na proteinové dietě. Ačkoli, jak ukazují recenze, je to jeden z nejúčinnějších. Ale kromě toho můžete věnovat pozornost takovým nízkokalorickým metodám hubnutí, jako

Složení jídla taky nebylo úplně ok. Ale pořád si myslím, že jsem nejedla nejhur, jak by to šlo. Necvičila jsem teď vůbec, jen chodím často pěšky. Na chození chci přidat a navíc 3× týdne hodinu aerobne cvičit. Jsem mladá, do ideální váhy mi momentálně chybí tak 20 kilo, takže při těch 10-15 budu mít pořád rezervy. napUD.
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/434
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/621
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/256
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/535
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/170
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/880
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/415
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/741
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/630
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/932
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/32
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/403
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/263
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/662
  • 3a5ukv2w1f.pages.dev/923

    • jak zhubnout 20 kg za 3 měsíce